Ejercicios
Aunque Plates está diseñado principalmente como una aplicación de entrenamiento de fuerza, admitimos todo tipo de ejercicios que puedes realizar en el gimnasio, incluyendo cardio, entrenamiento con pesas, calistenia y más.
Más de 250 ejercicios integrados
Plates incluye más de 250 ejercicios integrados. Encontrarás todos los ejercicios más comunes como press de banca, curls de bíceps, stairmaster, etc. Cada ejercicio especifica qué músculos principales y secundarios trabaja.
Ejercicios personalizados
Sabemos que existen infinitas variaciones de ejercicios. Aunque incluimos los más comunes, siempre habrá algún equipo o movimiento que no hayamos pensado. Por eso facilitamos al máximo la creación de ejercicios personalizados en Plates. Solo tienes que abrir la lista de ejercicios y tocar el icono más («+») en la esquina superior derecha.
Tipos de seguimiento
Hay muchos tipos de seguimiento diferentes: basados en duración, pasos, peso, repeticiones, distancia, peso corporal o combinaciones de ellos. Los admitimos todos.
Peso por repeticiones
Press de banca, sentadilla, hip thrusts, curls de bíceps
Peso corporal por repeticiones
Dominadas, fondos, flexiones, dominadas supinas
Peso corporal lastrado
Dominadas lastradas, fondos lastrados
Peso corporal asistido
Dominadas asistidas, fondos asistidos en máquina
Duración
Planchas, suspensión isométrica, sentadilla isométrica
Peso por duración
Paseo del granjero, agarres con peso
Distancia y duración
Cinta de correr, remo, ciclismo
Pasos por duración
Stairmaster, escaladora
Peso por distancia
Empuje de trineo, arrastre de trineo, paseo del granjero pesado
Preguntas frecuentes
¿Cuántos ejercicios incluye Plates?
Más de 250 ejercicios predeterminados de barra, mancuerna, máquina, peso corporal y cardio. También puedes crear ejercicios personalizados ilimitados.
¿Puedo crear ejercicios personalizados?
Sí. Solo toca el icono más («+») en la lista de ejercicios para crear uno. Funcionan exactamente igual que los ejercicios integrados.
¿Qué tipos de seguimiento son compatibles?
Admitimos Peso por repeticiones, Peso corporal por repeticiones, Peso corporal lastrado, Asistido, Duración, Peso por duración, Distancia y duración, Pasos por duración y Peso por distancia.
Explora la biblioteca
Prueba gratuita de 7 días. Explora los más de 250 ejercicios y crea los tuyos.
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